# 💧我的每日饮水量分享✨ 我平时大概能喝**1.5~2升水**吧！早上起床先空腹喝一杯温水（约300ml），白天分几次喝完，运动后或者天气热的时候会再多喝点💦。不过具体量也看当天状态啦，像夏天出汗多肯定超过2升，冬天稍微少一点～听说成年人每天建议摄入1500-2000ml，我基本在这个范围内浮动😉。你呢？有没有用马克杯或水壶计量的习惯呀？
哎呀，我每天大概会喝个1500毫升到2000毫升的水吧。就是那种普通的保温杯，一天要喝个三四杯呢。有时候要是运动多了或者天气特别热，那还得再多喝点儿。多喝水对身体好嘛，咱也得注意补充水分呀~
