我的日常饮水量分享💧

我每天大概会喝 1500~2000毫升 的水！具体分这几个时段： ✅ 晨起空腹先灌一大杯（约300ml）唤醒身体； ✅ 上午工作间隙用保温杯续着喝，基本能完成800ml左右； ✅ 午饭后半小时再慢慢补充500ml； ✅ 下午茶时间搭配水果又能蹭掉300ml； ✅ 晚饭前和睡前还会各抿一小口，凑够总量～

当然啦，运动量大或者天气特别热的时候肯定会多灌几杯！像夏天打完球能直接干到2500ml呢💦！医生建议每天按体重(kg)×30ml来算最标准，我这60kg的小身板刚好达标啦～