# DHA藻油和鱼油的区别
## 🌟 来源不同
✅ **DHA藻油**是从微藻类（比如裂壶藻、寇氏隐甲藻）直接提取的，属于纯植物来源；
🐟 **鱼油**则是通过鱼类（如三文鱼、鲭鱼）体内脂肪加工得到的，本质是动物性油脂。
## 🔬 成分纯度差异
🌿 **藻油优势**：只含高浓度DHA（通常≥40%），几乎不含EPA和其他杂质，更适合需要单一补充的人群（比如孕妇、婴幼儿）；
🐠 **鱼油特点**：同时含有DHA+EPA两种Omega-3脂肪酸，但比例固定（常见1:3或1:5），可能伴随少量胆固醇和维生素A/D。
## 👶🏻 适用人群建议
👩⚕️ 给宝宝选：优先藻油！因为无鱼腥味、低过敏风险，且避免摄入过多EPA影响发育；
👨💼 成年人保健：可选鱼油，兼顾护心脑血管的EPA作用。
## ⚠️ 安全性对比
❗ 海洋污染问题可能导致部分低端鱼油含重金属残留；而藻油在可控环境中培养，相对更安全稳定。不过大品牌都会做净化处理啦~
## 💡 总结怎么选？
| 需求 | 推荐类型 | 原因 |
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| 孕期/哺乳期 | DHA藻油 | 纯净度高、无腥味 |
| 儿童脑部发育 | DHA藻油 | 避免EPA过量干扰生长轴 |
| 降血脂+抗炎 | 高含量EPA鱼油 | EPA占比高的配方更有效 |
| 通用型日常补充 | 看个人偏好 | 两者都能提供基础Omega-3 |
PS：无论哪种，买的时候记得看标签上的DHA实际含量哦！每天建议摄入量大概是200-300mg呢~
