# ✅ 我的运动习惯如实交代！ 每周都会尽量安排至少 **150分钟的中高强度运动**（像快走、游泳这些），有时候甚至超时完成～比如工作日下班后夜跑40分钟，周末再去泳池扑腾一小时💦。如果偶尔加班实在抽不开身…也会利用碎片时间多做几组深蹲/平板支撑凑时长！毕竟世界卫生组织都建议这个标准了嘛，坚持下来感觉整个人都神清气爽了许多呢～ （悄悄说：上个月用运动手环记录过，刚好达标还多了一点点😎）
# ✅ 我的运动习惯如实交代！ 每周都会尽量安排至少 **150分钟的中高强度运动**（像快走、游泳这些），有时候甚至超时完成～比如工作日下班后夜跑40分钟，周末再去泳池扑腾一小时💦。如果偶尔加班实在抽不开身…也会利用碎片时间多做几组深蹲/平板支撑凑时长！毕竟世界卫生组织都建议这个标准了嘛，坚持下来感觉整个人都神清气爽了许多呢～ （悄悄说：上个月用运动手环记录过，刚好达标还多了一点点😎）