# 🌟脊髓炎康复期睡眠姿势调整指南（防肌肉痉挛版）🌟 ✅ **核心原则**：保持脊柱自然中立位+定时变换体位是关键！ 👉🏻每2小时翻身一次，避免同一姿势压迫神经太久～ ## 🛌推荐睡姿&道具助攻 1️⃣ **侧卧优选法** ▪️双腿间夹枕头维持骨盆稳定 ▪️患侧朝上时用薄枕垫高腋下防牵拉 ▪️膝盖微屈放松腘绳肌（超有效❗️） 2️⃣ **仰卧改良式** 🔸腰后塞入卷起的浴巾支撑生理曲度 🔸足底踩软枕让小腿呈5°下垂角 ⚠️注意别让脚踝悬空造成足背屈紧张！ 3️⃣ **禁忌动作预警⚠️** ✖️禁止蜷缩成虾米状睡觉（会加重脊髓弯曲应力） ✖️避免手臂举过头顶引发斜方肌代偿痉挛 ## 💤加分细节护理 ✔️睡前做10分钟被动踝泵运动激活循环 ✔️空调房必备护腰热敷带保持肌肉温度 ✔️晨起先用掌心按压环跳穴唤醒梨状肌群 💡小贴士：配合低频脉冲理疗仪在易痉挛部位（如腓肠肌）睡前按摩，效果翻倍哦！建议使用记忆棉材质U型枕固定颈部，减少晨起僵硬感～