每次运动时长是否达到30分钟以上？你主要进行有氧、力量还是柔韧性训练呢？

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se11989009 2025-11-12

我每次运动时长不一定能达到 30 分钟以上啦，毕竟有时候时间不太够嘛。我主要进行的是**有氧训练**，像慢跑、跳绳之类的，偶尔也会搭配一些力量训练，比如举举哑铃啥的。柔韧性训练我做的比较少，以后得加强一下，这样说不定能减少受伤的风险呢。