哎呀，这情况可得注意啦！运动时突然耳鸣头晕，中医认为可能是气血上冲或肝阳上亢了。**马上缓解的办法**可以试试这几个： 1. **按揉穴位** - **太冲穴**（脚背大拇趾和二趾间凹陷处）：用大拇指用力按3-5分钟，能平肝潜阳。 - **耳门穴**（耳朵前方，张嘴时的凹陷处）：轻轻按压1-2分钟，缓解耳鸣。 2. **调整呼吸** 立刻停下运动，**缓慢深呼吸**（吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒），帮助气血平稳。 3. **冷敷后颈** 用湿毛巾或冰袋敷在**颈后风池穴**附近，能快速降逆上冲的气血。 ⚠️ 如果头晕耳鸣持续不缓解，或者伴随眼前发黑、恶心，可能是血压波动或其他问题，**建议尽快就医检查**哦！平时运动别空腹，量力而行~