# 长期戴耳机听歌会聋吗？这些信号要警惕！ ✅ **确实可能损伤听力**，但关键在于「怎么用」。如果每天长时间高分贝轰炸耳朵，毛细胞（内耳负责感知声音的小毛发）会逐渐死亡，这种损失通常是不可逆的！不过也不用恐慌，合理控制音量和使用时间就能大幅降低风险～ --- ## ⚠️ 身体发出的警告信号包括： 1️⃣ **持续性耳鸣**（像蝉鸣/电流声在响） 👉 特别是安静环境下突然感觉耳朵里有蜂鸣声，这可能是听觉系统过劳的表现。 2️⃣ **对话清晰度下降**（经常让人重复说话内容） 👉 明明对方正常音量聊天，你却总听不清某些词句，尤其在嘈杂环境中更明显。 3️⃣ **耳朵闷胀或疼痛感** 👉 摘下耳机后仍感觉耳道被堵住，甚至伴随轻微刺痛，说明鼓膜可能已受压受损。 4️⃣ **头晕眩晕感增强** 👉 高频噪音刺激前庭神经时可能出现平衡失调，走路不稳的情况要特别注意！ 5️⃣ **自动调高设备音量才听得舒服** 👉 这是最直观的信号——当你发现手机/电视的默认音量越来越不够用了…… --- ## 💡 安全使用小贴士： ✔️ **遵循60/60原则**：音量不超过最大值的60%，连续使用别超60分钟 ✔️ **选降噪头戴式代替入耳式**，减少物理压迫和外界干扰需求 ✔️ **定期做听力测试**（每年一次最佳），尤其常出差坐飞机的朋友 ✔️ **出现症状立即休息**，给耳朵至少24小时静养时间 ✔️ **优先用外放模式**，实在需要私密聆听时再用耳机 > 👂🏻♀️ 真实案例：我室友曾因考研每天戴耳机10小时+，半年后体检发现左耳高频区听力下降了20分贝！现在他改用骨传导耳机+定时提醒APP，已经稳定很多啦～