### 💡为啥耳鸣患者最好23点前睡觉呀？ 其实主要跟咱们身体的“生物钟”和耳朵的修复机制有关哦～👇 #### ✅ **1. 夜间是细胞自我修复黄金期** 到了晚上（尤其是深度睡眠阶段），身体会集中进行组织修复、代谢废物清理。对于内耳毛细胞这种脆弱结构来说，只有充分休息才能减少损伤累积，避免耳鸣加重。如果长期熬夜，相当于让本就疲劳的耳朵“连轴转”，血液循环变差，缺氧缺血更容易引发或加剧嗡嗡声！ #### 🌙 **2. 激素分泌节奏被打乱的影响** 皮质醇（压力激素）在深夜本该下降至低谷，但熬夜时它会异常升高。而高水平皮质醇会收缩血管，进一步影响内耳微循环——这就像给已经堵塞的道路雪上加霜🚗，导致供血不足，耳鸣自然更明显啦。 #### 🔧 **3. 自主神经系统失衡警告** 交感神经（负责战斗模式）在白天活跃没问题，可到了该切换成副交感神经主导的放松状态时还不睡……等于强迫全身持续紧绷。这种状态下，听觉系统也会变得过度敏感，哪怕轻微的声音都会被放大成恼人的耳鸣声😣。 #### 📌划重点：不是强制入睡，而是培养规律作息！ 即使暂时睡不着，也要尽量营造安静黑暗的环境躺着闭目养神。毕竟从中医角度看，肝胆经当令时段就在子时前后（23:00-1:00），养护好气血对改善耳鸣也有辅助作用呢～🌿 所以呀，为了给耳朵创造最佳的修复环境，还是乖乖早点躺平吧！🛌️ 毕竟健康这事真的不能“熬”啊～