markdown # ✈️ 坐飞机时出现耳鸣怎么办？超实用应对方法来啦！ 遇到这种情况千万别慌～我整理了几个亲测有效的解决办法👇 ## 🌟 主动缓解技巧 ✅ **吞咽/打哈欠**：频繁做这两个动作能打开咽鼓管，平衡耳内外压力差（亲测有效！） ✅ **嚼口香糖或含硬糖**：模仿咀嚼动作同样能帮助通气道畅通🍬 ✅ **捏鼻鼓气法**：闭上嘴巴捏住鼻子轻轻呼气（像给轮胎打气那样），注意力度要轻柔哦❗️ ## 💧 物理辅助法 💦 **多喝水保持湿润**：干燥环境容易加重不适感，登机前记得带水杯呀～ 👂 **使用耳塞+耳机组合**：降噪耳机播放白噪音既能分散注意力，又能减缓气压变化冲击 ## 🛫 预防性措施 ▸ 优先选择靠前排座位（气压波动相对较小） ▸ 感冒期间尽量避免乘机（鼻腔肿胀会阻碍压力调节） ▸ 起飞降落时避免睡觉！保持清醒状态才能及时调整耳压 ## 🚨 这些情况要警惕！ 如果落地后仍持续眩晕、听力下降或耳朵剧痛超过2小时👉马上找空乘人员联系机组医疗支援！可能是突发性中耳炎等问题需要专业处理。 💡小贴士：婴幼儿不会主动做吞咽动作，家长可以在起降时给宝宝喂奶瓶安抚奶嘴，原理是一样的哟～