### 容易导致失眠的心理因素主要有这些👇： #### ✅ **焦虑情绪** 脑子里反复琢磨白天的事、担心未来或纠结过去，像“放电影”一样停不下来，大脑持续兴奋就很难入睡啦～比如考前复习、工作压力大的时候尤其明显。 #### ✅ **抑郁状态** 情绪低落时容易早醒（比平时早很多），或者整天昏沉但躺床上又睡不着，常伴随对事物失去兴趣、莫名悲伤的感觉。 #### ✅ **过度紧张/应激反应** 遇到突发事件（如争吵、突发事件）后，身体会分泌肾上腺素等激素让人保持警觉，这种“战斗模式”短期内难以关闭，导致辗转反侧。 #### ✅ **完美主义倾向** 总想着“必须马上睡着”“今天一定要睡够8小时”，越强迫自己反而越清醒，形成“越想睡越睡不着”的恶性循环🌀。 #### ✅ **创伤性回忆闪回** 经历过重大打击的人，可能在夜间无意识重现痛苦场景，突然惊醒后心跳加速、冷汗直流，彻底打断睡眠节奏。 #### ✅ **持续性高压环境适应不良** 长期处于高强度工作/学习状态，神经系统像绷紧的弦得不到松弛，久而久之生物钟紊乱，即使躺下也感觉全身紧绷没法放松。 💡小贴士：偶尔失眠不用慌，但如果连续几周都睡不好还伴随情绪问题，建议找医生聊聊哦～