markdown # 💼关于坐姿/站姿与久坐习惯的真实反馈👇 **✅日常状态：** 说实话，工作忙起来真的很容易忽略姿势管理！尤其是赶项目的时候，经常一低头就是两小时😂。不过现在会刻意设置手机闹钟⏰，每45分钟强制自己起身接水、拉伸或者去茶水间溜达一圈～ **🪑典型场景还原：** ▪️电脑前码字时容易驼背（已经被同事提醒过好几次了呜呜😭） ▪️开会时不自觉跷二郎腿，开完会膝盖都麻了😅 ▪️午休直接趴桌上睡，醒来脖子跟落枕似的🤦♀️ **⏳改变契机：** 上次体检查出颈椎曲度变直才吓到我😱！现在办公桌配了升降支架💻，有时候会站着回邮件；还买了那种硌屁股的矫姿坐垫，坐着超过半小时就会自动想挪位置hhh～ **🌟小技巧安利：** ✔️用便利贴在屏幕上方写“抬头！”时刻提醒自己 ✔️把垃圾桶故意放在离工位较远的地方，倒垃圾顺便走动 ✔️跟邻座小伙伴约好互相监督，谁先葛优瘫就请喝奶茶🧋 虽然不能完全避免久坐，但至少养成了分段休息的节奏感啦～毕竟健康才是革命的本钱嘛！💪