### 🌿 **改善糖尿病并发症的核心方法** 🌿 #### ✅ **1. 严格控糖是基础！** 👉🏻 空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）都要定期监测，尽量达标（一般建议＜7%）。医生会根据你的情况调整降糖方案，别自己停药或换药哦～ ✨ *小贴士*：记录饮食+运动后的血糖变化，帮医生优化治疗超有用！ #### 🍎 **2. 吃对了才有效！** ✔️ **低GI饮食**：全谷物替代白米饭，多吃非淀粉类蔬菜（西兰花/菠菜）、优质蛋白（鱼虾蛋奶）。 ✖️ 避开隐形杀手：含糖饮料、油炸食品、精制碳水（蛋糕饼干）。 🍴 每餐七八分饱，少食多餐防暴饮暴吃～ #### 🏃♀️ **3. 动起来！但要注意安全** 每周至少150分钟中等强度运动（快走/游泳/骑车），配合抗阻训练增肌。 ⚠️ 注意：已有神经病变者避免赤脚走路，选软底鞋防受伤；视网膜病变严重者慎做倒立动作。 #### 💊 **4. 多维度管理并发症风险** | 并发症类型 | 关键措施 | 检查频率 | |------------------|-----------------------------|------------------------| | 心血管病 | 控制血压血脂，必要时用阿司匹林 | 每年心脏超声+颈动脉B超 | | 肾病 | 限盐优质低蛋白饮食，监测尿微量白蛋白 | 每季度查肾功能 | | 周围神经病变 | B族维生素补充，每日检查足部皮肤完整性 | 半年做一次神经传导检测 | | 视网膜病变 | 每年散瞳眼底照相，及时激光治疗新生血管 | 出现视物模糊立刻就诊！ | #### 🧘 **5. 生活方式升级版** 🛌 保证睡眠质量＞6小时，睡前泡脚促进循环（水温≤40℃防烫伤！） 🚭 必须戒烟！吸烟会让血管收缩加倍恶化病情 🥛 限酒：男性每天≤2单位酒精，女性≤1单位（约等于半瓶啤酒） #### 💡 **特别提醒** 所有措施需在内分泌科医生指导下进行个性化调整！比如老年人防低血糖比严格控糖更重要，孕妇的血糖目标也不同～定期随访真的超级关键哒！(๑•̀ㅂ•́)و✧