### 🌿针对脾虚湿盛型耳鸣的饮食调理建议🌿 ✅ **推荐食材清单** 1️⃣ **山药/铁棍山药**（健脾祛湿王牌） 👉🏻煮粥或蒸食最佳，搭配小米效果加倍！像给脾胃做SPA~ 2️⃣ **薏米+赤小豆CP组**（经典祛湿搭档） ⚠️注意：薏米要炒过再吃哦，寒性太大容易伤阳！每周喝3次薏米红豆水超赞✨ 3️⃣ **茯苓饼/茯苓粉糊糊**（隐形祛湿高手） 早餐冲一杯茯苓核桃露，耳朵都感觉清爽了呢~ 4️⃣ **芡实炖汤**（固摄止泻两手抓） 和排骨/鸡肉同煮，喝完整个身子都暖暖的特别适合雨季🌧️ 5️⃣ **白扁豆焖饭**（随手就能做的养生主食） 代替部分大米煮饭，不知不觉就调理啦😋 🍎 **水果彩蛋**：蒸苹果（连皮吃！）+少量陈皮丝，酸甜开胃还化湿气~ 🚫 **忌口三巨头** ✖冰冷饮品（直接浇灭脾阳！） ✖奶制品过量（易生痰浊） ✖甜食轰炸（湿气制造机！） 💡贴心提示：配合每天顺时针摩腹10分钟+艾灸足三里，效果翻倍哟～坚持两周感受耳朵里的嗡嗡声越来越轻柔啦！