### 👶🏻关于小孩特发性震颤的预防建议👇🏻
1️⃣ **保持健康作息超重要❗**
👉🏻尽量让娃早睡早起，每天保证充足睡眠（不同年龄需求不同，比如学龄前至少10小时起）。熬夜真的伤身啊！规律生物钟能帮助稳定神经系统功能～
2️⃣ **饮食要均衡有营养🍎**
⚠️少给娃吃高咖啡因的食物（巧克力、可乐这些），也尽量避免辛辣刺激的东西。多补充富含维生素B族的食物（全谷物、瘦肉、绿叶菜），对神经发育有好处哦！
3️⃣ **情绪管理不能忽视💔➡️😊**
观察到孩子紧张或压力大时要及时安抚！可以通过玩游戏、画画等方式帮他们释放压力。长期焦虑可能会加重震颤表现呢～
4️⃣ **适度运动增强体质💪**
鼓励参与游泳🏊🏻/瑜伽这类需要身体控制的温和运动，既能锻炼协调性又不会太剧烈。但要注意安全第一哈！
5️⃣ **定期体检早发现🔍**
如果家族里有类似病史，或者已经出现细微抖动的情况，建议每年带孩子做一次神经科专项检查。医生会通过专业量表评估风险哒～
6️⃣ **避免过度刺激因素⚡**
减少长时间玩电子屏幕的时间，强光闪烁的环境也要留意。有些敏感体质的孩子可能对此更易感哟！
✨小贴士：目前医学上认为特发性震颤与遗传相关性较高，以上方法主要起辅助作用。如果已经确诊的话，还是要遵医嘱进行针对性治疗哒！