嘿，改善震颤的方法有不少呢。
### 一、药物治疗方面
1. **β - 受体阻滞剂**：像普萘洛尔这类药物，它可以通过阻断β - 受体来减轻震颤，对一些特发性震颤患者挺有效的。不过可能会有心动过缓、低血压这些副作用，用的时候得注意点。
2. **苯二氮䓬类药物**：比如氯硝西泮，能缓解震颤症状，但容易让人产生依赖性，还可能会有嗜睡、头晕之类的不良反应，不能长期大量用。
3. **抗癫痫药物**：像加巴喷丁、普瑞巴林这些，对某些类型的震颤也有改善作用，不过也可能有头晕、恶心啥的副作用。
### 二、非药物治疗方面
1. **康复训练**：通过一些针对性的锻炼，比如手部的精细动作训练（像拿豆子、串珠子这类）、平衡训练，能帮助增强肌肉控制能力，减轻震颤。
2. **心理调节**：因为紧张、焦虑这些情绪可能会加重震颤，所以保持心情放松很重要。可以通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐这些方式来缓解压力。
3. **饮食调整**：多吃富含维生素、矿物质的食物，像新鲜的蔬菜水果，补充足够的营养。有些研究发现，摄入一定量的镁可能对改善震颤有帮助。
不过具体用哪种方法，还是得听医生的，毕竟每个人的情况不一样嘛。