# 中医为何将饮食不节和过劳视为健康风险因素？
中医理论认为，人体健康是**阴阳平衡、气血调和**的结果，而饮食不节与过劳会直接破坏这种平衡，导致疾病发生。以下从中医角度分析这两大风险因素：
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## 一、饮食不节：伤脾胃，损后天之本
### 1. **过饥过饱**
- **过饥**：气血生化不足，导致脏腑失养，表现为乏力、头晕、抵抗力下降。
- **过饱**：加重脾胃负担，使运化功能失调，引发腹胀、嗳气、便秘或腹泻（《内经》称“饮食自倍，肠胃乃伤”）。
### 2. **偏嗜肥甘厚味**
- 长期摄入油腻、甜食易生**痰湿**，阻碍气机运行，引发肥胖、高血脂、糖尿病等（“肥者令人内热，甘者令人中满”）。
### 3. **嗜食生冷**
- 损伤脾阳，导致寒湿内生，表现为腹痛、腹泻、四肢不温（“形寒饮冷则伤肺”亦关联脾胃）。
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## 二、过劳：耗气伤精，损先天之本
### 1. **体力过劳（劳力过度）**
- **气耗**：长期超负荷劳动导致气虚，出现气短、自汗、精神萎靡（“劳则气耗”）。
- **筋骨损伤**：如《内经》言“久行伤筋，久立伤骨”。
### 2. **脑力过劳（劳神过度）**
- 暗耗心血与脾气，引发心悸、失眠、健忘、食欲不振（“思虑伤脾”）。
### 3. **房劳过度（房事不节）**
- 耗损肾精，导致腰膝酸软、耳鸣、早衰，甚至影响生殖功能（“肾主藏精，主生殖”）。
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## 三、病理机制：阴阳失衡，邪气内生
- **饮食不节**→ **脾胃虚弱**→ 气血不足、痰湿瘀阻 → 诱发肥胖、消渴（糖尿病）、胃病等。
- **过劳**→ **气阴两虚/精血亏虚**→ 正气不足 → 易感外邪或出现虚劳病（如慢性疲劳综合征）。
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## 四、中医调养原则
1. **饮食有节**
- 定时定量，清淡为主，忌生冷油腻。
- 根据体质选择食物（如脾虚者宜食山药、小米）。
2. **劳逸结合**
- 避免久坐、久视、久行，适当运动（如八段锦、太极拳）。
- 保证睡眠，节制房事。
3. **扶正固本**
- 通过补气（黄芪、党参）、健脾（白术、茯苓）、补肾（枸杞、熟地）等恢复正气。
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**总结**：中医强调“治未病”，饮食与劳逸的适度是维持“正气存内，邪不可干”的关键。现代人常见的亚健康状态（如疲劳、消化不良）多与此相关，调整生活方式可从根本上降低疾病风险。