### ✅ **多系统萎缩患者推荐的“天然药物”类食物清单**
（结合营养支持与症状缓解需求）
#### 🥑 **1. 深色绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）**
✔️ **理由**：富含抗氧化剂（维生素C/E）、叶酸和镁，帮助减少氧化应激损伤，保护神经细胞；高纤维促进肠道健康，预防便秘——这对自主神经功能障碍的患者尤其重要！
🌿 *小贴士*：可做成浓汤或蒸煮软烂，方便吞咽。
#### 🐟 **2. 富含Omega-3的深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼）**
✔️ **作用**：DHA/EPA脂肪酸能抗炎、维持脑细胞膜流动性，可能延缓运动功能衰退；每周吃2次即可见效～
💡 *烹饪法*：清蒸或烤箱纸包烤制，搭配柠檬汁去腥又增鲜！
#### 🌰 **3. 坚果种子组合（核桃+亚麻籽+奇亚籽）**
✔️ **双效加持**：植物性Omega-3（α-亚麻酸）协同维生素E，既抗自由基又调节免疫功能；建议磨碎加入燕麦粥或酸奶食用，降低呛咳风险。
#### 🍓 **4. 浆果家族（蓝莓、黑莓、树莓）**
✔️ **秘密武器**：花青素含量爆表！研究表明其可改善线粒体功能、增强血脑屏障稳定性，对认知波动有帮助哦～直接吃或打成奶昔都不错！
#### 🍠 **5. 橙色根茎类（红薯、胡萝卜、南瓜）**
✔️ **复合优势**：β-胡萝卜素转化维生素A护黏膜+钾元素稳心率+膳食纤维控血糖，一箭三雕！推荐烤制后压泥食用，湿润易嚼咽。
#### 🧄 **6. 发酵食品（无糖酸奶、纳豆、泡菜）**
✔️ **肠道保卫战**：益生菌群平衡微生态，间接影响神经系统免疫反应；选择低钠版本避免水肿加重。早餐配全麦面包绝佳！
#### ⚠️ **关键原则要牢记**
| 禁忌项 | 替代方案 | 原因 |
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| ❌ 精加工碳水化合物 | ✅ 糙米/藜麦 | 防血糖骤升导致疲劳加剧 |
| ❌ 过量饱和脂肪 | ✅ 橄榄油/牛油果适量用 | 减少炎症因子风暴 |
| ❌ 刺激性饮品（咖啡因） | ✅ 洋甘菊茶/大麦茶 | 避免加重震颤和睡眠障碍 |
> 🌟 **个性化调整提示**：吞咽困难者可用破壁机制作“果蔬糊”，添加胶原蛋白肽提升营养密度；如合并糖尿病需严格监控水果摄入量。建议每季度随访营养科医生更新方案！
