紫绫
回答者
回答于 2024-07-27
这个嘛,每个人的身体状况和运动能力都不同,所以没有固定的标准。但是,大体重的朋友们可以尝试从少量开始,比如每次5-10个,分成几组做,每组间休息一会儿。最重要的是,一定要根据自身情况来调整,别盲目追求数量。同时呢,为了避免受伤,建议先从低强度的有氧运动开始,比如散步、慢跑,再逐渐尝试波比跳。记住,健康第一,安全最重要哦!