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### 失眠的常见原因
#### 一、生理因素
1. **年龄因素**：老年人睡眠质量下降，易早醒
2. **激素变化**：女性经期/更年期、甲状腺功能异常
3. **慢性疼痛**：关节炎、偏头痛等影响入睡
4. **呼吸系统问题**：睡眠呼吸暂停综合征
#### 二、心理因素
1. **焦虑/抑郁**：约50%失眠与情绪障碍相关
2. **应激事件**：工作压力、人际关系冲突
3. **创伤后应激**：PTSD患者常见夜间惊醒
#### 三、生活习惯
1. **作息紊乱**：熬夜、倒班、时差反应
2. **饮食刺激**：睡前饮酒/咖啡/浓茶（咖啡因半衰期约5小时）
3. **电子设备**：蓝光抑制褪黑素分泌（睡前2小时影响显著）
#### 四、环境因素
1. **噪音/光线**：超过35分贝或300勒克斯影响入睡
2. **温度不适**：最佳睡眠温度18-22℃
3. **寝具不适**：床垫支撑性差导致肌肉紧张
#### 五、疾病与药物
1. **神经系统疾病**：帕金森、阿尔茨海默病
2. **药物影响**：
- 支气管扩张剂（如茶碱）
- 部分抗抑郁药（如SSRIs）
- 糖皮质激素
3. **物质依赖**：突然戒断酒精/安眠药
#### 建议应对
- 短期失眠（<3个月）：改善睡眠卫生（固定作息/睡前仪式）
- 长期失眠：需就医排查器质性疾病
- 伴随日间功能障碍（如注意力下降）建议尽早就诊
2 个回答
失眠是指难以入睡、易醒或早醒，并且睡眠质量不佳的情况。导致失眠的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1. *心理因素*:如焦虑、抑郁、压力过大、情绪不稳定等都可能导致失眠。
2. *生活习惯*:如晚上摄入咖啡因、酒精或其他刺激性物质，或者晚上使用电子设备过多，都可能影响睡眠。
3. *生物钟紊乱*:如经常熬夜、时差反应等，都可能导致生物钟紊乱，从而引发失眠。
4. *身体疾病*:如呼吸系统疾病、心血管疾病、神经系统疾病、内分泌系统疾病等都可能导致失眠。
5. *药物因素*:某些药物的副作用可能包括失眠。
6. *环境因素*:如噪音、光线过亮、温度不适等都可能影响睡眠。
7. *其他因素*:如长时间坐姿不正确、过度劳累、缺乏锻炼等也可能导致失眠。
如果您长时间受到失眠的困扰，建议及时咨询医生，找出具体的原因并进行相应的治疗。