哎，这情况有点特殊啊。先别慌，既然没症状，可能暂时不用急着手术啥的。不过脱出比突出更严重些，还是得注意。
我觉得吧，先找个骨科或者脊柱外科的专家看看，听听他们咋说。说不定医生会建议你做个磁共振之类的检查，好好瞅瞅椎间盘的情况。
平时呢，自己也得注意点，别老弯腰搬重东西，久坐也不好，多起来活动活动。要是医生觉得需要，可能会让你做做理疗、康复训练啥的，帮着缓解缓解。反正听医生的，该干啥干啥，别自己瞎琢磨。
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首先，我要强调的是，即使你现在没有感觉到任何不适，L4/5椎间盘脱出仍然是一个需要关注的问题。椎间盘脱出可能会导致神经根受压，从而引发疼痛和其他症状。因此，你应该尽快咨询专业的医生，进行详细的检查和评估。
医生可能会建议你进行影像学检查，如MRI或CT扫描，以了解椎间盘脱出的具体情况。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。可能的治疗措施包括药物治疗、物理治疗、康复训练等，严重情况下可能需要进行手术治疗。
在等待就医的过程中，你可以尝试一些自我护理的方法来缓解不适，例如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展运动，以及注意饮食均衡，保持适当的体重。
总之，虽然你现在没有感觉到不适，但L4/5椎间盘脱出是一个不容忽视的健康问题。请务必及时就医，听从医生的建议，采取合适的治疗措施。