# 缓解腿麻的方法来啦！✨ ## ✅ 立刻能做的动作： 1️⃣ **轻轻晃动脚踝**👣——顺时针、逆时针各转几圈，像踩缝纫机那样小幅度活动； 2️⃣ **双手揉捏小腿肌肉**💪🏻——从膝盖往下顺着经络推按，重点照顾发麻的部位； 3️⃣ **踮脚尖再放下**⬆️⬇️——重复10次促进血液循环； 4️⃣ **慢慢伸直双腿走动几步**🚶♀️——别突然起身！先坐着把脚放地上适应会儿。 ## 🌿 辅助小技巧： ▫️用热毛巾敷在麻木处（注意温度别烫伤）🔥 ▫️喝杯温水帮助身体代谢加速💧 ▫️如果常久坐/久蹲导致麻木，以后每隔半小时起来动一动⏳ ## ⚠️ 注意哦： 要是超过半小时还没好转，或者伴随刺痛、无力的情况，建议赶紧去医院看看神经科👨⚕️，可能是压迫到神经啦！平时多注意坐姿和活动节奏～
