在使用蝴蝶机进行夹胸训练时，**协同肌群**主要包括以下肌肉： --- ### 1. **三角肌前束（Anterior Deltoid）** - **作用**：辅助完成肩关节水平内收动作（双臂向身体中线靠拢） - **参与方式**：在动作后半程（双臂靠近时）发力感明显 --- ### 2. **喙肱肌（Coracobrachialis）** - **作用**：协助肩关节内收和屈曲 - **参与方式**：稳定肩关节并辅助胸大肌完成内收动作 --- ### 3. **肱二头肌短头（Short Head of Biceps Brachii）** - **作用**：辅助肩关节前屈 - **参与方式**：在动作起始阶段（手臂外展时）提供辅助 --- ### 4. **前锯肌（Serratus Anterior）** - **作用**：稳定肩胛骨，避免圆肩 - **参与方式**：保持肩胛骨贴紧胸廓，提升动作稳定性 --- ### ⚠️ 注意事项 - 协同肌发力过多可能表明动作代偿（如耸肩、肘部过屈），需调整姿势或降低重量。 - 动作全程保持肩胛骨下沉收紧，避免三角肌前束过度主导。 --- **总结**：协同肌的作用是辅助胸大肌完成动作，但训练时应以胸大肌为主导发力肌群。
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在使用蝴蝶机器械夹胸时，主动肌是胸大肌，而协同肌群包括： 1. **三角肌**（前束）：帮助稳定肩关节。 2. **肱三头肌**：在动作的最后阶段提供一些辅助力量。 3. **背阔肌**：在动作过程中起到一定的支撑和稳定作用。 这些协同肌群共同工作，以确保动作的平稳进行并减少其他部位的压力。
蝴蝶机器械夹胸是一种锻炼胸部肌肉的运动，主要目的是锻炼胸大肌。在这个运动中，主动肌就是胸大肌，它负责收缩以完成夹胸的动作。协同肌群是指在运动中协助主动肌完成动作的其他肌肉。对于蝴蝶机器械夹胸来说，主要的协同肌群包括三角肌前束、肱三头肌和前锯肌。 三角肌前束在运动中帮助稳定肩关节，同时参与手臂向内的收缩动作。肱三头肌则主要负责伸展肘关节，使得手臂能够更好地完成夹胸动作。前锯肌则在运动中帮助稳定肩胛骨，使得运动更加稳定。 总之，蝴蝶机器械夹胸运动中，胸大肌是主动肌，负责完成夹胸动作，而三角肌前束、肱三头肌和前锯肌则是协同肌群，它们共同作用，使得运动更加有效和安全。